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推健给大家丨每周练球20小时！11岁乒乓小将确诊脊柱侧弯，很多孩子在踩坑 新动态

2026-10-11 19:23:48 来源： 湖北日报

摘要：湖北日报全媒记者胡雯洁通讯员黄洁莹挥拍、接球、快速移步。球桌前，11


(相关资料图)

湖北日报全媒记者胡雯洁 通讯员黄洁莹

挥拍、接球、快速移步。球桌前，11岁的小云（化名）算得上是同龄人中小有名气的乒乓球好手。可近半年，细心的父母发现了孩子的肩膀一边高、一边低。近日，一家人带着小云走进湖北省妇幼保健院儿童康复医学科，没想到检查结果，让全家心头一震。

儿童康复医学科主任尤仲敏仔细查体，一眼就看出小云体态上的明显不对称：双肩高低不一，两侧肩胛骨也不在同一水平线。当小云双脚并拢、身体向前弯腰时，背部一侧隆起，出现脊柱侧弯典型的“剃刀背”。医学上，诊断脊柱侧弯的“金标准”是X光片上测量的Cobb角，能显示脊柱侧弯的“歪的度数”。Cobb≥10°可以诊断脊柱侧弯，度数越高，程度越严重，小云的Cobb角达到了22°，属于中度。

在问诊中，医生找到了背后的关键线索：小云每周乒乓球训练时长高达20小时。乒乓球是典型单侧发力运动，长期重复同一侧挥拍动作。尤仲敏解释，乒乓球并不是脊柱侧弯的直接“元凶”。部分孩子本身脊柱两侧肌肉发育不均衡，两侧肌力一强一弱；长时间、高强度的单侧挥拍训练，会持续放大这种力量差距，打破躯干受力平衡，相当于给本就不平衡的脊柱“持续加码”，诱发甚至加重脊柱侧弯。小云的情况，正是原有肌肉失衡叠加长期单侧运动，一步步加剧而来。

“我们一直以为多运动就能保护脊柱。” 拿到诊断报告，小云的父母感到十分错愕。很多家长都抱有同样的认知误区：运动是脊柱侧弯的“特效药”，只要动起来，脊柱就能保持笔直。结合小云的侧弯程度，尤仲敏定制了一套综合干预方案：开展脊柱侧凸特定运动疗法，佩戴矫形支具矫正体态，同步强化核心肌群训练，稳住躯干，减缓脊柱侧弯继续进展。

《青少年特发性脊柱侧凸运动治疗专家共识（2025）》明确，运动治疗是脊柱侧弯重要的保守治疗手段，包含氧训练、脊柱侧凸特定运动疗法、核心力量训练等。但尤仲敏特别提醒，不少家长认为“脊柱侧弯就要多运动，把脊柱拉直”，却忽视了康复运动≠随便运动，这类矫正训练讲究一人一方，必须由经过专业培训的治疗师评估孩子脊柱侧弯类型、度数之后，量身制定方案，不能凭经验盲目锻炼。

8至18岁是青少年脊柱侧弯高发阶段，其中10—15岁青春期孩子风险最高。在家就能做简易筛查，家长可以定期帮孩子自查：站在孩子身后，观察双肩、肩胛骨、腰窝两侧是否对称；做前屈试验，让孩子双脚并拢，膝盖伸直向前弯腰，平视背部，查看左右背部是否一高一低。一旦发现高低肩、背部不对称、走路身体歪斜等异常信号，一定要尽早到医院就诊评估。

如果孩子热爱乒乓球、羽毛球、网球等单侧发力运动，该怎样做好防护？尤仲敏提供了实用的建议：日常增加另一侧肢体的配套练习，以平衡两侧肌肉力量；坚持核心训练，筑牢脊柱的“稳定支架”；同时，要守住日常体态大关，保持端正的坐、站、坐姿。

标签： 训练 运动 孩子 小云 脊柱侧弯

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